• Menú
  • Contactar
  • Deportes, ejercicios y rutinas para adelgazar
  • Dietas
  • Dietas para bajar peso
  • Dietas para subir peso
  • Nutrición y salud
Dietas.com.co
  • Menú

  • Contactar
RSS
twitter


Consejos para tener una buena alimentación

noviembre 29th, 2012, admin
Consejos para tener una buena alimentación | Dietas.com.co

Consejos para tener una buena alimentación | Dietas.com.co

Para mantener una buena alimentación y mantener en óptimo estado nuestra salud debemos consumir alimentos ricos en proteínas y minerales, que son los elementos principales que mantienen el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Una de las principales reglas que no debemos romper es la de ingerir cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena.  En muchos casos hay personas que incluyen la media mañana y media tarde a su rutina diaria de alimentación.

La mayoría de las personas tienen la idea errada que si dejan de comer alguna de las cuatro comidas diarias, podrán disminuir su peso, por lo que evitan la cena o el desayuno, pero lo único que conseguimos con esta clase de saltos entre comidas es incrementar el hambre para la siguiente, por consecuencia no produce ningún efecto positivo en el cuerpo ni en la pérdida de peso que tanto se busca.

Nuestro cuerpo trabaja como un economizador de energías, es decir, que si en algún momento del día siente una falta de energía, regularizará todo lo posible para seguir aguantando la escasez de comida; así también cuando el cuerpo siente que ésta energía a la que llamamos comida o alimento sobrepasa lo necesario para subsistir y mantenerse sano, entonces la convierte en grasa para su almacenamiento, así lo podemos notar en las zonas abdominales de las personas con sobrepeso.

Por lo tanto en el caso que quisiéramos perder peso o disminuir grasas corporales, resulta más efectivo realizar la ingesta de las comidas diarias con total normalidad y regularidad, respetando los horarios habituales, todo esto con una sola recomendación: en menor proporciones. No se aconseja saltarse las comidas, ya que si se distribuye correcta y eficazmente los alimentos consumidos durante las cuatro comidas diarias, el cuerpo no tendrá grasas excedidas para almacenar.

El peso ideal es un poco conflictivo a la hora de evaluarlo, ya que se debe determinar primeramente la proporción de grasa poseída en el cuerpo para luego en base al porcentaje resultante se obtiene una cifra exacta para el peso ideal. Por ejemplo las personas que realizan deportes o actividades físicas, éste porcentaje no debe exceder entre el  10 a 15% de grasa.

Para evitar problemas cardíacos y de colesterol elevado en la sangre, se recomienda siempre consumir los  alimentos que mencionaremos y también aplique los siguientes consejos:

-  Consuma carnes magras, aves y pescados.

- Debe moderar la ingesta de huevos y vísceras.

- En lugar de freír los alimentos es mejor cocinarlos a la plancha, al horno o hervirlos.

- Consuma aceites vegetales, preferentemente en aerosoles.

- Consuma salvados de avena en forma diaria.

- Límite al máximo el consumo de todo tipo de mantecas.

Comer alimentos variados ayuda de forma positiva al cuerpo, pues el consumo de los mismos incorpora a nuestro organismo todas las vitaminas y minerales que necesita para el buen  funcionamiento del mismo.

Posted in Nutrición y salud, Tags: consumir alimentos ricos en proteínas y minerales, mantener en óptimo estado nuestra salud, no debemos romper es la de ingerir cuatro comidas diarias, tener una buena alimentación
« Consejos para el aumento de masa muscular y peso
Empezar a adelgazar con ejercicios en casa. Primera parte »
Enlaces relacionados con dietas:

Comparte el artículo en tu Facebook, Twitter, Google + ...

Leave a Reply

Clic para cancelar respuesta.

Imagen CAPTCHA
Refrescar imagen
Código de seguridad



  • Síguenos!

    Síguenos en las redes sociales!

    Síguenos en  FacebookSíguenos en  TwitterSíguenos en  E-mail
  • Buscar dieta

  • Entradas recientes

    • Dietas Fisterra: consejos, tipos, recomendaciones, trucos…
    • Dietas para hipertensos: consejos, tipos, recomendaciones, trucos…
    • Qué entendemos por Sobrepeso y Obesidad.
    • Las dietas famosas: consejos, tipos, recomendaciones, trucos…
    • Todo sobre dietas hospitalarias: alimentos, ventajas, recomendaciones, fases…
    • Ensaladas para dietas. Las mejores ensaladas para adelgazar
    • Trucos para adelgazar. Consejos para perder peso
    • Dietas para deportistas. Las mejores dietas para deportistas
    • Ejercicios para bajar peso en una semana
    • Dietas para definir masa muscular
  • comentarios

    • http://Sabretactics.org/ en Ejercicios para bajar peso en una semana
    • alguien ha usado semilla de brasil en Dietas para definir masa muscular
    • homepage en Las dietas para diabéticos: alimentos, ventajas, recomendaciones, fases…
    • Gisele en La súper dieta
    • como preparar pollo en salsa agridulce en Las dietas hipocalóricas: alimentos, ventajas, recomendaciones, fases…
  • Categorías

    • Deportes, ejercicios y rutinas para adelgazar
    • Dietas
    • Dietas para bajar peso
    • Dietas para subir peso
    • Nutrición y salud
  • Lo más buscado

    adelgazar en 4 días Alimentos para aumentar masa muscular alimentos para incrementar la cantidad de proteínas Alimentos para subir de peso alimentos recomendables para consumir que nos ayudará en llevar una vida sana aumento de masa muscular beneficios de una buena alimentación comer bien comer bien para disfrutar de un cuerpo sano consumir alimentos sanos nos provee de una fuente de energía necesaria para la vida cotidiana Decálogo de una buena alimentación decálogo para elegir mejor tus alimentos Decálogo para tener una buena alimentación dieta de 4 días para adelgazar Dieta de la sopa dieta para aumentar masa muscular en una semana dieta para bajar peso dieta para disminuir su peso corporal dieta para engordar en una semana dieta para subir de peso Dieta para subir de peso en una semana Dieta para subir masa corporal en una semana Dietas El huevo es el alimento con la proteína de mejor y mayor calidad jugos adelgazantes jugos de frutas y vegetales jugos de naranja jugos limón jugos naturales jugos naturales la papaya jugos naturales la piña jugos naturales tamarindo Jugos para bajar de peso recomendados jugos pomelo La alimentación saludable y sus beneficios La buena alimentación debe empezar con una buena educación en los niños La Organización Mundial de la Salud La pirámide nutricional La pirámide nutricional es una guía de alimentos que podemos mantenernos delgados y sanos Las mejor calidad de proteínas son aquellas de origen animal La super dieta para adelgazar en 4 días La súper dieta para bajar peso en 4 días seguidos perder peso en 4 días Somos lo que comemos Una dieta balanceada




    • Entradas recientes

      • Dietas Fisterra: consejos, tipos, recomendaciones, trucos…
      • Dietas para hipertensos: consejos, tipos, recomendaciones, trucos…
      • Qué entendemos por Sobrepeso y Obesidad.
      • Las dietas famosas: consejos, tipos, recomendaciones, trucos…
      • Todo sobre dietas hospitalarias: alimentos, ventajas, recomendaciones, fases…
    • últimos comentarios

      • http://Sabretactics.org/: Al privar al organismo de esto
      • alguien ha usado semilla de brasil: Por lo general, el incremento
      • homepage: No me incordian tanto las mina
      • Gisele: Sin embargo, no todo está perd
      • como preparar pollo en salsa agridulce: B- cree alguien que esta propu
      • como preparar una margarita: Debes acompañar en el almuerzo
      • www.blogigo.com: Si las dietas estrictamente ri
      • deilis nieto cardona: Quiero pedir peso tengo sobre
      • : Yo llevo toda la vida intentan
      • Daniel: Soy un chico de 1,74 de altura
    Copyright © Dietas.com.co. All rights reserved |
    No olvides que toda la información aqui expuesta sobre dietas, nutrición y salud está exclusivamente a título informativo.