Dieta para subir de peso en una semana
Cuando uno habla de dieta lo primero que imagina es el hecho de una necesidad de adelgazar, pues no es tanto así. Existen dietas para adelgazar pero así también se encuentran aquellas que cumplen la función de subir de peso de una persona que tiene la necesidad de aumentar su masa corporal ya sea por salud o estética.
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Dieta es el patrón de alimentación que una persona lleva en el consumo habitual para su nutrición. La palabra “dieta” deriva del griego que significa “régimen de vida” y es así mismo, este régimen de alimentación se refleja en la vida de cada persona.
En esta ocasión les presento una dieta para subir de peso:
Primer día debes:
- Desayunar un yogurt con miel o azúcar, cereales y frutas en trozos secos o frescos.
- De almuerzo puedes consumir platos de lentejas, huevos a gusto con lechuga y con cualquier queso que te apetezca.
- Consumir para la merienda jugo de frutas con un mixto de jamón y queso.
- Cenar crema de zanahoria, bacalao y piña en almíbar.
Segundo día debes:
- Desayunar un vaso de leche con chocolate, pan tostado con tomate natural o jugo de frutas.
- Almorzar ensalada de aguacates y albóndigas de segundo plato.
- Merendar cortar la banana en trozos pequeños y consumirlos con chocolate caliente.
- Cenar pollo frito con tomate al natural. De postre toda la fruta que se te antoje.
Tercer día debes:
- Desayunar una taza de café con leche y galletas con mermeladas, jugos naturales.
- Comer para el almuerzo arroz con verduras y pollo. De postre yogurt de frutas.
- Merendar pan con pate y jugo de frutas.
- Preparar para la cena: calamares o crustáceos con verduras. Frutas a gusto.
Cuarto día debes:
- Consumir en el desayuno jugo de frutas con mixtos o facturas bien dulces.
- Almorzar abundante pastas como son los tallarines, capelettis o ñoquis, no olvides el jugo de frutas.
- Merendar yogurt con frutas.
- Cenar carne vacuna a la parrilla con ensaladas de papa.
Quinto día debes:
- Desayunar café con leche o chocolatada con pan y mermeladas. Jugo de pomelos.
- Almorzar fideos a la carbonara con milanesas de pollo o de carne. Frutas como peras o ciruelas de postre.
- Cenar atún con ensalada de aguacates. Frutas a elección para el postre.
Sexto día debes:
- Preparar para el desayuno café con leche y pan tostado con mermeladas. Jugo de naranja.
- Almorzar papas al horno con pescado y ensaladas de lechuga , tomate y zanahoria.
- Merendar jugos naturales de durazno, melón o naranja con mixto de jamón y queso.
- Consumir para la cena puré de papas con carne asada, de postre melón picado con azúcar.
Séptimo día debes:
- Desayunar café con leche, huevos revueltos con pan, jugo de naranja.
- Almorzar pastas, tallarines o ñoquis. De postre gelatinas o flanes.
- Preparar de merienda chocolatadas con facturas.
- Cenar pollo asado con mucha ensalada y de postre ensalada de frutas.
En todos los casos recuerda no utilizar en demasía sal, mayonesa, ni aceites para tus ensaladas. Puedes usar aceite de oliva en aerosol y limones para realzar el sabor.
