Dietas para definir masa muscular

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La definición de masa muscular viene acompañada siempre de ejercicios más una dieta balanceada adecuada. A continuación te mostramos un ejemplo de dieta para definir masa muscular y algunos consejos para aumentar masa muscular:

Si ya has tomado una dieta de definición muscular sabrás que no debes consumir harinas, fécula de maíz, azúcar etc. Y debes evitar también el consumo de algunos alimentos como: pasta, arroz, maíz, chocolates, dulces, embutidos, remolachas, los guisantes y fritura.

Además tus alimentos que consumas para aumentar masa muscular deben ser cocinados con poca sal, nada de grasa, y no puedes realzar los sabores de los alimentos con ayuda de especies aromáticas como: pimienta, jengibre, limón, mostaza y vinagre balsámico.

En cuanto a la cantidad de agua debe ser 1 litro de agua por cada 20 kg de peso. Un ejemplos seria una persona que pese unas 180 libras estaría consumiendo unos 4 litros de agua al día.

Dieta para definir Masa Muscular

Desayuno: 4 claras de huevo, ¼ litro de leche descremada, 1 café, 1 manzana y 30 gramos de cereal con avena y 30 gramos de cereal en fibra

Merienda: 50 gramos de pechuga de pavo con 10 aceitunas

Almuerzo: 150 gramos de pechuga de pollo, ensalada, 100 gramos de verduras como calabacín, brócoli, champiñones, 1 café o té verde.

Merienda: batido de proteína en polvo con avena.

Cena: puré de verduras, sopa, 150 gramos de pescado blanco no frito, 1 té de manzanilla