Ensaladas para dietas. Las mejores ensaladas para adelgazar
Ensaladas para dietas. Las mejores ensaladas para adelgazar | Dietas.com.co
Como sabemos los profesionales de la salud siempre nos recomiendan una buena ensalada en nuestra dieta, pero la pregunta es ¿Qué tipo de ensalada para dietas es la mejor? o ¿Cómo debo de hacer la ensalada?
En este artículo te explicaré algunos consejos y trucos que tienes que tener en cuenta a la hora de cocinar tu ensalada para dietas:
Un grupo ideal de vegetales para las ensaladas de dietas son aquellos que pertenecen al grupo A como: La acelga, ají, apio, la lechuga, el repollo, los tomates, pimientos, hongos, escarola, zapatillos verdes, el brócoli, coliflor, la espinaca y las berenjenas.
Estos son unos buenos vegetales ya que tienen pocas calorías por porción, y estos tienen que ser ingeridos crudos, en caso que sean cocidos es conveniente que no comas de una taza por porción.
Si quieres bajar de peso no solo debes verte obligado a comer ensaladas donde el plato este repleto de lechuga y tomate, ya que puedes realizar deliciosas ensaladas para dietas y que sean atractivas a la vista y el gusto, puedes incluir ensaladas que lleven pollo, atún, salmón, camarones, surimi, huevos, queso, frutas como la manzana, naranja, mandarina, fresas y kiwi.
Una nota importante es que puedes utilizar aderezos que no perjudican tu salud como vinagreta, aceite de oliva extra virgen, un toque de limón, zumo de naranja, pimienta, salsa inglesa y de soja.
