La dieta dash: alimentos, ventajas, recomendaciones, fases…
La dieta dash: alimentos, ventajas, recomendaciones, fases…| Dietas.com.co
La Dieta Dash, es una dieta que reduce y detiene la Hipertensión. Actualmente es la dieta escogida como la mejor dieta para hipertensos.
La dieta DASH ha demostrado que para todas aquellas personas que dependen de medicamentos y con una presión alta, hace reducir la dependencia a dichos medicamentos y mejora el colesterol.
La ventaja de realizar la Dieta Dash es que no es necesario alimentos especiales o de gran dificultad para conseguirlos, ni recetas difíciles para preparar.
La dieta se caracteriza por estar enriquecida en alimentos llenos de vitaminas y minerales. Los vegetales y las frutas son las principales ingredientes que tienen su función como antioxidantes.
Para obtener mejores resultados al realizar la dieta es aconsejable elegir alimentos con sodio bajo. Hay que evitar la comida rápida y alimentos congelados, excepto aquellos alimentos marcados como bajo en sodio.
Debes acompañar en el almuerzo un vaso de para preparar agua de avena templado.