Adelgazar con ejercicios en casa. Tabla de ejercicios para abdominales
¿ Cómo perder barriga ?
El abdomen es una de las partes de cuerpo que más cuesta eliminar la grasa. Aparte de cuidar la alimentación, tiene que ser complementado con ejercicio.
Alimentos para tener una alimentación sana
– Alimentos ricos en fibra.
-Comer 5 veces al día en cantidades pequeñas y masticando muy bien las comidas para favorecer la digestión y evitar llenarte de aire.
– Fruta, agua y verdura.
-Disminuir el consumo de sal.
-Evitar alimentos que producen gases: brócolis, coliflor, bebidas gaseosas y chicles.
-Evitar los productos fritos y el alcohol.
Tabla de ejercicios para abdominales
A continuación ponemos una tabla de ejercicios para practicar los abdominales en el suelo con una alfombrilla.
Con los siguientes ejercicios trabajaras abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
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Soy un chico de 1,74 de altura y peso 68 kilos me gustarían bajar un poco y he visto estas series, aguanto bien el ejercicio, tenía una duda, ¿cuántas repeticiones de cada ejercicio debería de hacer?.