Decálogo de una buena alimentación
No hay nada mejor que una buena alimentación, en base a frutas y vegetales con una buena rutina de deporte | Dietas.com.co
¿Tienes idea de las consecuencias negativas que tiene la comida chatarra en tu organismo?
¿Sabes cuidar tu alimentación y a la vez resistes la tentación de consumir comida chatarra?
Te ofrecemos a continuación un decálogo muy interesante que te ayudará a elegir mejor tus alimentos:
1. Utiliza aceite de oliva en aerosol como fuente principal de grasas, porque este tipo de aceites ofrece propiedades beneficiosas cardio protectoras.
2. El consumo diario de frutas y verduras logra aportar al cuerpo cantidades recomendables de vitaminas y minerales, así como de agua y fibra necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.
3. Los alimentos recomendables que aportan energía son los cereales, el pan, la pasta, el arroz y todos los productos integrales.
4. No olvidemos fortalecer los huesos con calcio el cual tiene un alto porcentaje en los productos lácteos como el yogurt, quesos y leche, en este caso se recomienda aquellas bebidas lácteas bajas descremadas.
5. La carne vacuna debe considerarse como un complemento de la alimentación y su consumo debe ser moderado.
6. El consumo de pescado azul es aconsejable 2 veces por semana, ya que sus propiedades nutritivas son muy similares a las de las grasas de los vegetales.
7. El huevo es un importante alimento, pero también su consumo debe ser moderado, 3 veces por semana es lo recomendable.
8. Las frutas frescas son consideradas los mejores postres, no está mal visto consumir golosinas, postres lácteos o pasteles de forma esporádica.
9. El agua es la mejor bebida que puede ofrecerle a su cuerpo, así también el vino tinto es beneficioso acompañando las comidas principales y con extrema moderación.
10, Seguir un régimen dietario rico en frutas y vegetales acompañado de ejercicios físicos es el consejo final que debería aplicar para obtener salud y bienestar personal.
